导读：关于客户反映使用AD收腹运动机减肥效果不理想，达不到预期的效果， 其实这是因为你陷进了使用误区当中。想要减肥成功，就必须认清一些事实。现在我们就告诉你使用AD收腹运动机的技巧，以便您早日达到最佳的减肥效果。

　　误区一：很多人以为只要坚持AD收腹运动机30天或60天后，就能长期保持均称的身材。
　　正确：单纯依靠AD收腹运动机只能达到局部的减肥瘦身效果，因为AD收腹运动机直接针对的是大腿，臀部，腹部，腰部部位的肌肉群，长期锻炼的效果可以使这些部位的肌肉力量加强。
　　减肥瘦身是一个综合的过程，要想获得持久的减肥效果，除了使用AD收腹运动机外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
　　正确：正确的做法应该是两手分别握住AD收腹运动机两侧扶手，起坐时控制着让腹部发力。

　　误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
　　正确：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　误区四：许多人认为使用AD收腹运动机的速度越慢，越有锻炼效果。
　　正确：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

　　误区五：许多人做AD收腹运动机习惯将双脚放平，这样的姿势会使腿部的屈肌加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
　　正确：身体仰卧于运动机上，膝部屈曲成90度左右，两手分别握住AD收腹运动机两侧扶手。而且两手只是起到平衡身体的作用，不要用太多力，起坐时控制着让腹部发力。

　　AD收腹运动机官网 客服中心

　　2010年11月12日