导读：众所周知，每个人的体质都是不一样，如同每个人的运动能力水平和从事的项目也不一样，在开始选择减肥运动之前，您需要要了解自己属于哪种体质的人？如何选择适合自己的减肥运动？

　　这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。虚胖型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物和维生素，以增进内脏机能，增强肌肉力量。

　　实胖型 　 看上去比较多肉，比较壮实，特别能吃。

　　这类人适合的运动是步行、登楼、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食和脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　局部肥胖　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超过标准的人。

　　局部肥胖型的人只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然地剧烈运动。应该在做每项运动前，先做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　全身肥胖　　身体各部分皮脂太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人。

　　全身肥胖型的人应该多进行有氧运动、游泳等，帮助消耗脂肪;经常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒的是，由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，不要进行过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上不能因为想减肥就过度节食，一天可以吃200至300卡热量的食物，保证营养均衡。

　　AD收腹运动机官网提醒您：别人的建议不能够替代您自己的调整，你的健康你做主！