导读：有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持20分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前10分钟都是在消耗热量，后10分钟才开始燃脂。

　　哪项运动是最适合减去腹部脂肪的有氧运动？

　　AD收腹运动机：通过加强腹部最容易沉积脂肪的部位进行有效的运动，热量消耗也比有氧运动大，拉伸运动使得腹部肌肉变软，线条变匀称，出汗使皮肤排除废物的速度加快，AD收腹运动机每半小时消耗热量280个卡路里热量。

　　游泳：每半小时消耗热量250个卡路里。它是一项全身协调动作的运动，增强心肺功能、锻炼灵活性和力量。

　　田径：每半小时可消耗热量300个卡路里。它可使人体全身得到锻炼。

　　篮球：每半小时消耗热量250个卡路里。它可增强灵活性和心肺功能。

　　自行车：每半小时消耗热量280个卡路里。对心肺、腿十分有利。

　　骑马：每半小时消耗热量180个卡路里。有益于大腿和意志的锻炼。

　　高尔夫球：每半小时消耗热量125个卡路里。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

　　滑雪：每半小时消耗热量240个卡路里。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

　　慢跑：每半小时消耗热量200个卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　散步：每半小时消耗热量80个卡路里。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　滑旱冰：每半小时消耗热量175个卡路里。可增强全身灵活性和局部力量。

　　跳绳：每半小时消耗热量200个卡路里。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

　　壁球：每半小时消耗热量160个卡路里。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

　　AD收腹运动机官网 客服中心

　　2010年11月16日